Meditatie

Dōgen, Kigen (1200-1253) een Japans Zenmeester beoefende het alleen-maar-zitten, “Shikantaza” en kin-Hin, alleen-maar-lopen. K.G.Dürckheim, zenmeester in de kunst van het boogschieten (1896-1988) die een groot deel van zijn leven leefde en werkte in Zuid-Duitsland is meer dan overtuigend in het belang van het ontwikkelen van Hara. Hij schreef een aantal boeken om in evenwicht/balans te zijn, in je midden, in je hara. Leren om in je rust te zijn, om afstand te nemen van je identificaties met je rollen, om je zelf te voeden. Leren om de ander en het andere nieuw te kunnen ontmoeten. Leren dat je midden letterlijk en figuurlijk je buik, je hara is. Een gedeelte van je leerproces is meditatief van aard; sta stil bij hoe je nu aanwezig bent, hoe je je nu voelt.
Mediteren doe je misschien wel elke dag, je gaat zitten in een wakkere houding, rechtop met een rechte rug, hoofd rechtop, je benen in lotus/kleermakerzit of anders, als dit je niet lukt. Je spreekt met jezelf een bepaalde tijd van mediteren af; 10 minuten, kwartier, twintig minuten en gaat met je besef, de in- en uitgaande beweging van je ademhaling volgen. Terwijl je dit doet blijf je volkomen stil en bewegingloos zitten en je aanvaard alles wat zich voordoet, zonder erop te reageren. Zodra je tijd om is, sta je op en gaat over naar je andere activiteiten.